ใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาอ้วนออกหน้า ถึงแม้ว่ากินเท่าไรก็จะบวมอยู่ที่หน้ามากกว่าตลอด โดยใบหน้าที่ดูกลมใหญ่นั้น ทำให้เสียความมั่นใจได้ ในบทความนี้เราจะพามาหาสาเหตุอ้วนออกหน้า พร้อมวิธีแก้ไข วิธีลดไขมันบนใบหน้าว่าสามารถทำได้อย่างไรบ้าง เพื่อให้ได้ใบหน้าที่เรียวสวย เห็นผลจริง พร้อมเรียกความมั่นใจกลับคืนมาได้อีกครั้ง
ลักษณะหน้าอ้วน เป็นอย่างไร
ลักษณะของหน้าอ้วนสามารถเกิดได้หลายบริเวณ โดยมักจะเกิดขึ้นบ่อยในจุดต่างๆ ดังนี้
- บริเวณแก้ม: เมื่อจุดนี้บวม กว้างขึ้น จะทำให้ใบหน้าดูกลมมน คล้ายแก้มกระต่าย
- บริเวณโหนกแก้ม: ตรงบริเวณนี้ เมื่อบวมจะทำให้โหนกดูป่องนูนขึ้น แทนที่จะเป็นมิติสูงชัด
- บริเวณเหนียง: เป็นส่วนไขมันใต้คาง ซึ่งจะทำให้ใบหน้าดูยาว แต่มีชั้น และทำให้คอหย่อนคล้อย
- บริเวณใต้ตา: ตรงจุดนี้จะมีลักษณะเป็นถุงไขมันอยู่ใต้ตา จะดูบวมคล้ายอาการแพ้
- บริเวณหน้าผาก: เมื่อบริเวณนี้มีการสะสมของไขมันที่มากเกินไป จะทำให้ดูนูน และหนา ทำให้สัดส่วนของหน้าผากไม่สวยงาม
สาเหตุอ้วนออกหน้า เกิดจากอะไร
สาเหตุที่ทำให้อ้วนออกหน้า เกิดได้ทั้งจากปัจจัยภายใน และการใช้ชีวิตประจำวัน จากพันธุกรรม หรือจะพฤติกรรมการกิน ก็เป็นส่วนที่ทำให้อ้วนออกหน้าได้ มาดูสาเหตุต่างๆ กันว่าจะมีอะไรบ้าง
1. ไขมันสะสม
สาเหตุอ้วนออกหน้าส่วนใหญ่มาจากพฤติกรรมการกิน โดยเกิดจากการที่มีไขมันสะสมอยู่บนใบหน้าจำนวนมาก ซึ่งอาจเพราะกินอาหารมากกว่าพลังงานจะเผาผลาญออกไป ทำให้ไขมันไม่ได้เผาผลาญพลังงาน หรือกินแล้วไม่ได้ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้เช่นกัน และเมื่อไขมันสะสมรวมตัวกันแล้ว ก็จะทำให้ส่วนนั้นๆ บวมขึ้นมา อย่างเช่นบริเวณแก้ม เหนียง คาง เป็นต้น ซึ่งในส่วนนี้ทำให้ใบหน้าดูอ้วน หน้าบานบานขึ้นนั่นเอง
2. กล้ามเนื้อกราม
สาเหตุอ้วนออกหน้าที่เกิดจากกล้ามเนื้อกราม ซึ่งอาจเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อบริเวณกรามบ่อยๆ เช่น การเคี้ยวอะไรแข็งๆ เหนียวๆ ที่ต้องใช้แรงในการเคี้ยวหนักๆ เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่ง หรือเนื้อ ในส่วนนี้จึงเป็นเหตุให้กล้ามเนื้อมีการพัฒนา เพื่อให้เหมาะสมกับการบริโภคของเรา จึงทำให้กล้ามเนื้อแข็งขึ้น มีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อให้บดเคี้ยวอาหารได้ง่ายขึ้น และนั่นจึงเป็นเหตุให้ใบหน้ากว้างออก จากการขยายขึ้นของกล้ามเนื้อกรามนั่นเอง
3. กระดูกใหญ่
สาเหตุอ้วนออกหน้าจากพันธุกรรม ที่ได้รับมาจากคนในครอบครัว ที่มีกระดูกกรามใหญ่มาตั้งแต่เกิด เมื่ออายุมากขึ้นแล้วจะยิ่งเห็นได้ชัด เพราะว่า Baby Fat จะเริ่มหายไป ทำให้เห็นโครงหน้าชัดขึ้น จึงทำให้เห็นกระดูกกรามได้อย่างชัดเจน ใบหน้าเลยดูใหญ่ขึ้น พร้อมทั้งยังบานออก จากการที่มีกระดูกกรามที่ใหญ่
4. กรอบหน้าไม่ชัด
สาเหตุอ้วนออกหน้าที่เกิดจากการที่มีโครงกรอบหน้าไม่ชัด ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายสร้างคอลลาเจน และอีลาสตินในผิวหนังน้อยลง จึงทำให้ผิวหนังค่อยๆ เสื่อมสภาพ ความกระชับลดลง ผิวหน้าเริ่มหย่อนคล้อย หน้าไม่เรียวกระชับเหมือนก่อน ส่งผลให้หน้าดูบาน หน้าดูใหญ่ขึ้นนั่นเอง
9 วิธีลดไขมันบนหน้า กระชับใบหน้าให้เรียวเล็ก
หลังจากที่ได้ทราบถึงสาเหตุที่ทำให้อ้วนออกหน้ากันแล้ว ทีนี้ก็มาดูในส่วนของวิธีการแก้ปัญหา ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากไขมันที่สะสมบนใบหน้า ในบทความนี้ได้นำวิธีลดไขมันบนหน้ามาฝากกันถึง 9 วิธี เพื่อให้ใบหน้ากลับมาเรียวเล็ก เรียกความมั่นใจกลับมา จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย!
1. ออกกำลังกายบริเวณใบหน้า
การบริหารใบหน้า จะช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อบนใบหน้าได้ และจะช่วยลดความหย่อนคล้อยของผิว กรอบหน้าจะชัดมากขึ้น ซึ่งหากทำควบคู่กับการเลือกรับประทานอาหารด้วย โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์ ลดน้ำตาล ลดแป้ง ก็จะยิ่งเห็นผลได้ชัดเจนมากขึ้น โดยการออกกำลังกายลดแก้มนั้นมีหลายแบบ ซึ่งอาจจะเริ่มจากท่าง่ายๆ ที่สามารถทำได้เลยดังนี้
- ให้เงยหน้าขึ้น และขยับริมฝีปากล่างมาปิดทับริมฝีปากบนให้ได้ไกลมากที่สุด
- จะเริ่มรู้สึกถึงความตึงกระชับของกล้ามเนื้อกราม และบริเวณกรอบหน้า ใต้คาง หรือเหนียง
- ทำท่านี้ค้างไว้ 10 วินาที แล้วทำซ้ำไปจนถึง 10-15 เซต
2. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีธรรมชาติ ที่ถ้าทำเป็นประจำ จะช่วยให้หน้าดูเรียวเล็ก และไขมันที่สะสมนั้นก็จะลดลง ซึ่งต้องมีวินัย และทำอย่างสม่ำเสมอถึงจะเห็นผลชัดเจน จากการวิจัยพบว่า หลังจากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นเวลา 12 สัปดาห์ จะส่งผลให้มวลไขมัน และเส้นรอบเอวลดลง
การลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นอกจากจะช่วยลดหุ่นแล้ว การออกกำลังกายแบบนี้ มีแนวโน้มที่จะทำให้ใบหน้าดูเล็กลงไปด้วย เพราะช่วยลดไขมันบนหน้า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีหลายแบบ เช่น การเต้น หรือการออกกำลังกายหนักๆ โดยสามารถเลือกให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองได้เลย
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ และงดแอลกอฮอล์
การดื่มน้ำมีประโยชน์มากมายหลายอย่าง การดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะทำให้ร่างกายต้องสำรองน้ำเอาไว้บริเวณแก้ม และรอบดวงตา จึงทำให้แก้มดูใหญ่ขึ้นได้ ดังนั้น การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อลดอาการบวมน้ำ แถมยังช่วยลดแก้มไม่ให้บวม ทำให้หน้าดูเล็กลงอีกด้วย
นอกจากการดื่มน้ำให้เพียงพอแล้ว ก็ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะจะทำให้เลือดมีความเข้มข้นสูงขึ้น ส่งผลให้ร่างกายต้องดึงเอาน้ำจากส่วนอื่นๆ ในร่างกายมา เพื่อให้แอลกอฮอล์ในเลือดนั้นเจือจางลง ร่างกายจึงจะกักเก็บน้ำสำรองเอาไว้ที่บริเวณใบหน้า และแก้ม ซึ่งทำให้หน้าบวม และแก้มป่องมากขึ้นนั่นเอง
4. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้อ้วนออกหน้านั้นเกิดจากพฤติกรรมการกินเป็นส่วนใหญ่ โดยจะกินมากกว่าพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญไป ไขมันจึงไปสะสมอยู่ที่จุดๆ เดียว เช่น ไขมันบนหน้า ซึ่งวิธีแก้ก็คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร โดยจะแบ่งเป็น 2 แบบ ดังนี้
- ผู้ที่หน้าอ้วนเพราะว่ากรามใหญ่ ควรปรับเปลี่ยนการกิน ลดอาหารที่ต้องใช้แรงเคี้ยว เพื่อไม่ให้กรามใช้งานหนักจนขยายใหญ่ขึ้น
- จำกัดจำนวนอาหารลง กินแต่พอดี กินของที่มีประโยชน์ ลดแป้ง ลดน้ำตาล เลี่ยงของหวาน ของมัน ของทอด หรืออาหารที่มีโซเดียมสูง เพื่อผลดีต่อร่างกายมากขึ้น
5. การดูดไขมันบริเวณแก้ม
การดูดไขมัน จะเป็นวิธีที่เหมาะกับผู้ที่มีไขมันบริเวณแก้มเยอะๆ เพราะจะเห็นผลได้ดีที่สุด โดยจะทำการเจาะรอยเล็กๆ ขนาดประมาณ 1-5 เซนติเมตร บริเวณที่ต้องการดูดไขมันออก แล้วทำการสอดท่อยาวขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 2-5 มิลลิเมตรเข้าไป หลังจากนั้น ไขมันจะออกมาตามปริมาณที่มีอยู่ ซึ่งอาจจะมีเลือดออกมาด้วยในบางครั้ง
นอกจากนี้ ยังมีอีกวิธีที่คล้ายๆ กับการดูดไขมัน คือการตัดไขมันกระพุ้งแก้ม วิธีนี้จะสามารถเห็นผลได้ในทันที โดยแก้มจะดูเล็กลง และผลลัพธ์จะอยู่ได้นานกว่าวิธีอื่นๆ แต่ถ้าหากไม่หมั่นออกกำลังกาย ไม่ควบคุมอาหาร ไขมันก็สามารถกลับมาสะสมเยอะขึ้นเหมือนเดิมได้อีกเช่นกัน
6. การฉีดฟิลเลอร์แก้ม
การฉีดฟิลเลอร์แก้ม จะช่วยยกกระชับแก้มที่ดูหย่อนคล้อยให้หายไปได้ และยังช่วยลดริ้วรอยรอบๆ เช่น ร่องแก้ม ร่องน้ำหมาก ให้น้อยลงได้ การฉีดฟิลเลอร์แก้มจะเหมาะกับคนที่ไม่ได้มีไขมันมาก แต่จะเหมาะกับคนที่ต้องการกระชับแก้มให้ดูเต่งตึง และดูมีมิติมากขึ้น
7. การฉีดโบท็อกซ์หน้า
การฉีดโบท็อกซ์สามารถช่วยลดปัญหาหน้าบานได้ เพราะโบท็อกซ์จะเข้าไปช่วยลดการทำงานของกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่ฉีด ทำให้กล้ามเนื้อตรงนั้นนิ่มขึ้น และหดเล็กลง จะเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาอ้วนออกหน้าจากการที่กล้ามเนื้อกรามใหญ่ โดยจะทำการฉีดเข้าไปที่กล้ามเนื้อ Masseter ที่อยู่บริเวณกราม เมื่อฉีดเข้าไปแล้ว กรามจะค่อยๆ เล็กลงหลังฉีดโบท็อกซ์ประมาณ 1-2 สัปดาห์ และจะเห็นผลชัดเจนขึ้นใน 4-6 สัปดาห์
8. การทำ Ulthera
Ulthera ช่วยลดปัญหาอ้วนออกหน้า ด้วยนวัตกรรมที่ปล่อยคลื่น Ultrasound เป็นพลังงานความถี่สูงที่สามารถปรับพลังงาน เพื่อให้เหมาะสมกับสภาพผิวของแต่ละคนได้ เนื่องจากนวัตกรรมนี้ มีหน้าจอแสดงชั้นผิวของคนไข้ในทุกๆ ชั้น ทำให้สามารถยิงพลังงานได้อย่างแม่นยำ เมื่อยิงพลังงานความร้อนลงลึกถึงผิวหนัง SMAS ก็จะช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจน ผิวหนังบริเวณนั้นก็จะหดลง และสร้างเนื้อเยื่อขึ้นมาใหม่ โดยสามารถอยู่ได้นานถึง 1 ปี และช่วยยกกระชับผิวหน้าได้ดี
9. การทำ HIFU
HIFU เป็นการลดปัญหาหน้าบานด้วยการใช้คลื่น Ultrasound ส่งไปยังผิวหนังในแต่ละชั้น ไปจนถึงผิวชั้น SMAS เพื่อให้ผิวหนังในแต่ละชั้นหดตัวลง เสมือนการเย็บดึงหน้า จะทำให้ใบหน้ายกกระชับ เข้ารูปมากขึ้น ใบหน้าที่หย่อนคล้อยจะเต่งตึงขึ้น แต่ก็มีข้อด้อยอยู่คือ พลังงานจะไม่ค่อยมั่นคง ความแม่นยำน้อย ผลลัพธ์จะอยู่เพียง 3-6 เดือน แต่สามารถทำเพิ่มได้ในทุกๆ 3 เดือน เพื่อคงสภาพผิว
ลดไขมันบนหน้าที่ HERS CLINIC ดีอย่างไร
- มีบริการให้คำปรึกษาตั้งแต่ก่อน-หลังทำศัลยกรรม และมีพนักงานดูแลเป็นอย่างดี
- คลินิกมีความสะอาด และมีความปลอดภัยตามมาตรฐานโรงพยาบาล
- มีเทคนิคเฉพาะ ช่วยลดอาการบวมหลังจากการผ่าตัดได้เป็นอย่างดี
- คุณหมอมีความชำนาญสูง มือเบา ไม่รู้สึกเจ็บ อีกทั้งยังเห็นผลลัพธ์ไว และชัดเจน
- คลินิกสามารถเดินทางได้สะดวกสบาย ติดกับสถานีรถไฟฟ้า
- มีรีวิวให้ดูมากมาย เพื่อประกอบการตัดสินใจ
สรุป
ปัญหาหน้าอ้วน หน้าบาน เป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย โดยจะมีลักษณะหน้าดูใหญ่ขึ้น กรอบหน้าไม่ชัดเจน ทำให้เสียความมั่นใจได้ ซึ่งสาเหตุอ้วนออกหน้า เกิดได้ทั้งจากสาเหตุภายใน และจากพฤติกรรมการกิน เช่น การกินอาหารที่ต้องใช้แรงเคี้ยวหนักๆ จนทำให้กล้ามเนื้อกรามใหญ่ขึ้น หรือการกินอาหารมากกว่าพลังงานที่ควรจะได้รับ ทำให้เผาผลาญได้ไม่ทัน เลยทำให้ไขมันบนหน้าสะสมมากขึ้น แต่ปัญหาเหล่านี้มีวิธีแก้ไข ทั้งจากวิธีธรรมชาติ เช่น การออกกำลังกายคาร์ดิโอบริหารใบหน้า การดื่มน้ำให้เพียงพอ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน หรือหากต้องการวิธีที่เห็นผลแบบเร่งด่วนอย่างการทำหัตถการ เช่น การฉีดโบท็อกซ์ ฉีดฟิลเลอร์ การทำ Ulthera หรือทำ Hifu เป็นต้น ซึ่งใครคนไหนที่กำลังมองหาคลินิกที่มีความน่าเชื่อถือ มีแพทย์ที่มากประสบการณ์ สามารถเลือกใช้บริการที่ HERS Clinic ได้ พร้อมให้คำปรึกษาตั้งแต่ก่อน และหลังทำศัลยกรรม
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการรักษาหน้าอ้วน หน้าบาน (FAQ)
หลายๆ คนอาจจะสงสัยในหลายอย่างเกี่ยวกับวิธีลดไขมันบนหน้า ซึ่งบทความนี้ก็ได้รวบรวมคำถาม พร้อมคำตอบ เพื่อให้คลายข้อสงสัยกันไว้แล้ว!
ทำ Ulthera เจ็บไหม?
ไม่เจ็บ เพราะเป็นการยิงคลื่นพลังงาน และกลไกการยกกระชับผิวด้วยคลื่นเสียงอัลตราซาวด์
ฉีดฟิลเลอร์แก้ม ลดหน้าบวม ใช้กี่ CC?
ปกติแล้วการแก้ไขปัญหาบนใบหน้าจะเริ่มที่ 1 CC. มากสุดไม่เกิน 2 CC.
ตัดไขมันกระพุ้งแก้ม รักษาตัวนานไหม?
ไม่นาน เพราะเป็นการผ่าตัดเล็ก แต่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด และทำการรักษากับแพทย์ผู้ที่มีประสบการณ์สูง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ปลอดภัย และฟื้นตัวได้อย่างราบรื่น
